Begini Tips Olahraga Nyaman Di Rumah

Banyak orang yang kesulitan meluangkan waktu untuk berolahraga karena disibukkan oleh pekerjaan di kantor ataupun urusan rumah tangga. Padahal, orang bisa meyempatkan untuk olahraga ringan di rumah tanpa menghabiskan banyak waktu. Ada banyak jenis olahraga yang mudah dilakukan di rumah tanpa memerlukan alat khusus seperti di gym atau cukup memanfaatkan alat-alat sederhana yang tersedia.

Hindari Jadi Couch Potato

Coba untuk menghindari menghabiskan waktu untuk duduk, baik untuk bekerja, belajar, menonton televisi, membaca, atau menggunakan media sosial atau bermain game menggunakan layar untuk waktu idn play yang lama. Berikan waktu jeda untuk beristirahat apabila Anda diharuskan duduk dalam waktu yang lama. Istirahat pendek dapat dilakukan selama 3 hingga 5 menit setiap 20-30 menit. Cukup berdiri dan melakukan peregangan atau bahkan lebih baik jika Anda berjalan-jalan di sekitar rumah, baik turun tangga, atau berjalan-jalan ke halaman. Dengan bergerak dan melakukan peregangan, Anda dapat membantu melemaskan otot-otot Anda.

Buat Jadwal Rutin

Atur jadwal rutin untuk aktif setiap hari. Rencanakan aktivitas fisik ringan atau melakukan olahraga. Jika Anda memiliki jadwal rutin, Anda akan meluangkan waktu untuk aktif secara fisik dan membantu memastikan Anda mendapatkan aktivitas fisik harian yang cukup.

Baca Juga : Tetap Tenang Bunda, Ini Tips Merawat Anak Sakit di Rumah

Latihan kekuatan

Latihan kekuatan, juga dikenal sebagai latihan beban, membantu menjaga massa dan fungsi otot. Tapi ini bukan tentang mendapatkan otot yang lebih besar; sebaliknya, ini bertujuan untuk memiliki otot yang sehat. Menjaga otot tetap sehat seiring bertambahnya usia dapat mencegah keropos otot, keropos tulang, dan meningkatkan kualitas hidup.

Olahraga Kardio

Jika kamu ingin fokus membakar lemak dalam tubuh, olahraga kardio akan sangat membantu. Olahraga ini dapat kamu lakukan dari rumah dengan menggunakan sepeda statis selama 30 menit dalam sehari untuk menurunkan berat badan.