Inilah Berbagai Jenis Vitamin di Butuhkan Ibu Hamil – Ibu hamil membutuhkan vitamin untuk menjaga kesehatan tubuh dan janin dalam toto togel kandungan. Berbagai nutrisi tersebut dibutuhkan untuk memastikan tumbuh kembang janin.  Dengan mengetahui daftar vitamin untuk ibu hamil, calon ibu bisa menyusun menu diet harian dengan baik. Pilihlah jenis makanan yang bisa membantu memenuhi asupan vitamin untuk tubuh.

Zinc

Penelitian Zinc supplementation for improving pregnancy and infant outcome, yang dipublikasikan dalam About the Cochrane Database of Systematic Reviews menemukan, mengonsumsi seng selama kehamilan menurunkan risiko kelahiran prematur. Jadi, pastikan untuk memberikan suplemen atau makanan yang mengandung zinc sebelum kehamilan menginjak usia 27 minggu. Namun, jenis vitamin ibu hamil ini tidak mampu mencegah masalah lain, seperti bayi dengan berat lahir rendah.

Vitamin D3

Studi Vitamin D supplementation during pregnancy: an overview yang diterbitkan Current Opinion in Obstetrics and Gynecology mengungkapkan, mengonsumsi vitamin D3 600 mikrogram per hari dapat meningkatkan pertumbuhan janin.

Jenis vitamin ibu hamil ini juga dikaitkan dengan penurunan risiko preeklampsia, kelahiran prematur, dan diabetes gestasional. Anak yang lahir dari ibu dengan kadar vitamin D yang cukup, berpeluang kecil mengalami gangguan hiperaktif dan autisme.

Vitamin E

Penelitian Pregnancy outcome following high doses of Vitamin E supplementation, yang dipublikasikan Reproductive Toxicology menyebutkan, anjuran konsumsi vitamin E ibu hamil sebanyak 22-30 miligram per hari. Jenis vitamin ibu hamil ini telah terbukti melemahkan atau bahkan mencegah efek merusak dari etanol dan diabetes pada janin. Selain itu, nutrisi ini juga dapat mencegah berat badan rendah saat lahir.

Asam folat

Ibu hamil memerlukan keluaran hk asam folat yang cukup untuk mencegah cacat pada sistem saraf bayi (neural tube defect – NTD). NTD mulai berkembang di 28 hari pertama setelah pembuahan. Sayangnya, pada masa ini, kebanyakan ibu belum menyadari bahwa ia sedang hamil. Oleh karena itu, penuhi asupan 400–800 mikrogram setiap hari jika tengah merencanakan kehamilan. Caranya dengan mengonsumsi makanan dengan kandungan asam folat. Asupan tersebut terdapat di dalam sayuran hijau, sereal gandum, kacang-kacangan, dan jeruk.

Vitamin D

Ibu hamil dan menyusui wajib memenuhi kebutuhan vitamin D harian sebanyak 10 miligram. Tujuannya untuk membantu menunjang kesehatan tulang dan gigi, serta mendukung pertumbuhan tulang janin.  Jika kekurangan asupannya, tulang janin tidak dapat tumbuh secara maksimal. Nutrisi ini bisa ibu dapatkan dari salmon dan sarden, telur, serta daging. Selain itu, ibu juga bisa berjemur di bawah sinar matahari. Ibu bisa menemukan rekomendasi vitamin D yang bagus untuk kesehatan kehamilan di sini: Catat, Ini 9 Rekomendasi Vitamin Ibu Hamil yang Bagus

Kalsium

Vitamin ibu hamil yang selanjutnya adalah kalsium. Asupan server thailand slot kalsium yang dibutuhkan ibu hamil adalah sekitar 1.000 miligram setiap hari. Sama seperti halnya vitamin D, kalsium mampu mendukung tulang dan gigi.  Vitamin ibu hamil ini dapat mendukung proses pembentukan dan pertumbuhan tulang janin. Asupan ini bisa ibu dapatkan dari tahu, tempe, yoghurt, susu, sayuran hijau, dan kacang-kacangan.